Прием на витамини - ето какво задължително трябва да знаете

Но напоследък все повече хора сами си „предписват” прием на определени витаминни добавки. За да сте сигурни, че ги приемате правилно, трябва да запомнете няколко правила.

1. Калций

Тялото го усвоява само в комбинация с витамин D. Излишъкът от калций провокира запек, води до появата на камъни в бъбреците и риск от развитие на сърдечни заболявания.

Лекар: Този витамин спира косопада

2. Желязо

Препоръчва се да се приема с продукти, съдържащи витамин С. Противопоказно е да се пият железни препарати с кефир и мляко, а също така не може да се комбинира с продукти, които съдържат калций, в противен случай няма да имате полза от него.

3. Рибено масло

Експертите от Healthline съветват да се приема по време на хранене. Това ще помогне за предотвратяване на киселини и оригване. За да не се провокира кървене, рибеното масло не трябва да се комбинира с аспирин и лекарства, които разреждат кръвта.

Учени: Този витамин удължава живота с 10%

4. Калий

В случая той трябва да се съчетае с добавки с магнезий. Лекарствата за регулиране на кръвното налягане са несъвместими с калия. Излишъкът от този елемент в организма може да причини аритмия и мускулна слабост.

5. Витамини A, E, K и D

Храните със здравословни мазнини ще помогнат за подобряване на усвояването на тези витамини. Приемайте ги заедно с тях.

6. Витамини от група В

Те не могат да се натрупват в тялото, така че не може да има предозиране. Но ако се нуждаете от витамин В редовно, тогава добавките трябва да се приемат без прекъсване, но единствено по предписанието на лекар.

Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!